2017.05.11禁煙方法 , 禁煙効果

節煙効果はあるの？一般的な節煙アプリの使用方法まとめ

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喫煙を始めたきっかけは人それぞれですが、生活の一部としてパターン化してしまっている方がほとんどです。「出社前にまず一本」「昼休みに」「退社時に」「寝る前に」など、生活上のルーティンになっている方が多いのではないでしょうか。習慣の一部として、意識をしなくともタバコに手を伸ばしているかもしれません。

タバコは身体に良くないと分かっているのになかなか禁煙できない、そう思っている方は多いと思います。実際に「明日からタバコを止めよう」と決心しても、急に実行できるものではないでしょう。むしろ、急にすっぱり止めようとするから失敗するという例も少なくありません。しかし、吸っている本数を少しずつ、苦にならずに減らしていく方法があるとすればいかがでしょうか？

今回は、少しずつタバコの本数を減らす「節煙」を管理して、いつの日か禁煙へと導いてくれる「節煙アプリ」について紹介していきます。

 

 

節煙効果はあるの？   

　「節煙アプリ」はスマートフォンでダウンロードできるアプリで、無料のものがほとんどです。

節煙アプリの多くは節約したタバコの本数を、金額で換算してくれるタイプのアプリが主流となっています。感覚としては、タバコを我慢するだけ貯金をしていく感覚かもしれません。

そのため、貯金の際に口座や貯金箱にお金が貯まっていく感覚が好きな方は向いている節煙方法でしょう。

また、吸った本数や時間をアプリに入力し、グラフで表示してくれるものが多いので、日々本数が減っていく様子を確認するのは、節煙者にとって大きなモチベーションに繋がるのではないでしょうか。

一気に止めることは難しくても、少しずつ本数を減らしていくだけで、健康にもお財布にも優しくなります。

 

 

節煙アプリの使用方法

　節煙アプリは、喫煙の本数を自分でカウントすることから始まります。タバコを吸ったらその都度アプリを開いて入力していきましょう。

最初のうちは面倒に感じるかもしれませんが、入力方法はボタンを押すだけの簡単なものが多いので、タバコと一緒にスマホを持っていき、吸いながら入力すればいいだけです。

節煙アプリは、自分の1日の喫煙本数、喫煙が多い時間帯の平均データを週単位、もしくは月単位で表示してくれます。改めて表や数字として確認することで、自分の喫煙パターンが把握できますし、そこから少しずつ本数を減らす節煙につながるのです。そして節煙のメリットとして、タバコ代の節約できる経済的なメリットが挙げられます。

普段の生活ではどれくらいの節煙本数になっているのかは把握しづらいものです。そのような時に役立つのが節煙アプリです。本数を少しずつ減らすことで、いくら節約できているのかを同時に把握することができます。お金が貯まっている実感があれば、更に節煙を励むきっかけにもなるはずです。

昔に比べてタバコの代金は倍程度に跳ね上がってしまったので、月単位や年単位で見ると、決して安い買い物ではないことが分かると思われます。日々のタバコ代も「塵も積もれば…」状態になっているのではないでしょうか。

 

 

おわりに

禁煙と聞くと構えてしまいますが、「節煙」であれば気軽に実行に移せるのではないでしょうか。しかし、タバコを何本吸ったか、いつ吸ったかを正確に把握することは困難です。そこで節煙アプリをうまく活用すれば、節煙への大きな効果が期待できるでしょう。

節煙や禁煙の方法は人それぞれです。自分に見合う方法を見つけることが一番であるため、今回ご紹介した節煙アプリを使ってみたり、電信タバコやパイプ型の禁煙グッズなどのグッズを使ってみたりなど、苦にならない程度に続けられる範囲で試してみてください。